Как перестать спасать отношения в одиночку — и вернуть мужчине ответственность
В этой статье ты увидишь одну причину, почему ты постоянно “тянешь”, и получишь первый шаг чтобы изменить динамику.
Как перестать спасать отношения в одиночку — и вернуть мужчине ответственность
В этой статье ты увидишь одну причину, почему ты постоянно “тянешь”, и получишь первый шаг чтобы изменить динамику.
Как ты хочешь на самом деле?
Ты ведь хочешь не “идеального мужчину”.
Ты хочешь просто выдохнуть.
Чтобы рядом был взрослый.
Чтобы решения и ответственность не были твоей вечной работой.
Чтобы ты была женщиной — а не менеджером семьи, психологом, спасателем и мотором отношений.
И да – это возможно. Но не через банальные советы “будь мягче” и не через разговоры по кругу.
Ты хочешь просто выдохнуть.
Чтобы рядом был взрослый.
Чтобы решения и ответственность не были твоей вечной работой.
Чтобы ты была женщиной — а не менеджером семьи, психологом, спасателем и мотором отношений.
И да – это возможно. Но не через банальные советы “будь мягче” и не через разговоры по кругу.
Но на деле всё происходит наоборот...
Нужно 10 секунд чтобы узнать сценарий:
Нужно 10 секунд чтобы узнать сценарий:
Вы ложитесь спать — он отрубается.
А ты лежишь и не можешь заснуть, потому что внутри тревога и пустота.
Он рядом. Но ты как будто одна.
А ты лежишь и не можешь заснуть, потому что внутри тревога и пустота.
Он рядом. Но ты как будто одна.
И чтобы не провалиться в эти чувства – ты включаешь режим, который у тебя идеально прокачан.
Ты начинаешь:
— тащить всё самой (быт, деньги, решения, организацию, его настроение);
— контролировать (проверять, напоминать, “направлять”, подстраховывать);
— терпеть и молчать (обиды проглатывать, злость глушить, делать вид, что нормально).
Снаружи ты “сильная”.
А внутри – выгорание, раздражение и ощущение что тебя используют.
Ты начинаешь:
— тащить всё самой (быт, деньги, решения, организацию, его настроение);
— контролировать (проверять, напоминать, “направлять”, подстраховывать);
— терпеть и молчать (обиды проглатывать, злость глушить, делать вид, что нормально).
Снаружи ты “сильная”.
А внутри – выгорание, раздражение и ощущение что тебя используют.
Но почему ты это делаешь?
Это не “черта характера”. Это программа.
Внутри сидит один корневой страх:
Если я ослаблю хватку и перестану быть удобной/нужной — меня не выберут.
Отсюда автоматические реакции:
— “Я сама, иначе не сделает.”
— “Если попрошу — откажет, и это будет больно.”
— “Если покажу слабость — отдалится.”
И ты начинаешь “заслуживать” близость действиями.
Внутри сидит один корневой страх:
Если я ослаблю хватку и перестану быть удобной/нужной — меня не выберут.
Отсюда автоматические реакции:
— “Я сама, иначе не сделает.”
— “Если попрошу — откажет, и это будет больно.”
— “Если покажу слабость — отдалится.”
И ты начинаешь “заслуживать” близость действиями.
Но твои действия делают мужчину слабее...
— Чем больше ты тащишь — тем меньше он берёт.
— Чем больше ты контролируешь — тем меньше он хочет включаться.
— Чем больше ты терпишь — тем меньше он понимает, что ты на грани.
Ты не укрепляешь отношения. Ты поддерживаешь систему, где он расслаблен, а ты на износе.
И в этой системе ты постепенно становишься:
удобной — но не любимой, полезной — но не ценимой.
— Чем больше ты контролируешь — тем меньше он хочет включаться.
— Чем больше ты терпишь — тем меньше он понимает, что ты на грани.
Ты не укрепляешь отношения. Ты поддерживаешь систему, где он расслаблен, а ты на износе.
И в этой системе ты постепенно становишься:
удобной — но не любимой, полезной — но не ценимой.
Эта программа чаще всего появляется в детстве...
— Тебя хвалили за “умницу” и “помощницу”.
— Говорили “не реви”, “будь сильной”, “не будь эгоисткой”.
И психика сделала вывод:
Любовь нужно заслужить. Слабость — опасна. Просить — стыдно.
Во взрослом возрасте это превращается в один паттерн:
ты берёшь на себя лишнее, чтобы тебя не бросили.
— Говорили “не реви”, “будь сильной”, “не будь эгоисткой”.
И психика сделала вывод:
Любовь нужно заслужить. Слабость — опасна. Просить — стыдно.
Во взрослом возрасте это превращается в один паттерн:
ты берёшь на себя лишнее, чтобы тебя не бросили.
Вот первый шаг который ломает эту программу...
Не “поговорить”. Не “объяснить”. Не “попросить нормально”.
Первый шаг — поймать автоматическую реакцию “сейчас я спасу” и не делать её.
Прямо так:
1 - замечаешь момент, когда тебя тянет тащить/контролировать/терпеть;
2 - ставишь паузу;
3 - выбираешь другой ход — маленький, безопасный, но новый.
Пока ты реагируешь автоматически — мужчина не меняется.
Потому что ему не нужно.
Первый шаг — поймать автоматическую реакцию “сейчас я спасу” и не делать её.
Прямо так:
1 - замечаешь момент, когда тебя тянет тащить/контролировать/терпеть;
2 - ставишь паузу;
3 - выбираешь другой ход — маленький, безопасный, но новый.
Пока ты реагируешь автоматически — мужчина не меняется.
Потому что ему не нужно.
Если ты хочешь выйти из этого без скандалов и притворств – тебе нужен план, а не просто мотивация.
Для этого есть бесплатный практикум "Голая Правда" где ты:
Для этого есть бесплатный практикум "Голая Правда" где ты:
— увидишь где именно включается программа “заслуживания”;
— научишься сбрасывать тревогу, из-за которой тебя несёт в контроль;
— начнёшь менять поведение пошагово, чтобы не развалить отношения резким разворотом.
Практикум состоит из 5 коротких уроков, домашних заданий и поддержки кураторов ⬇️
— научишься сбрасывать тревогу, из-за которой тебя несёт в контроль;
— начнёшь менять поведение пошагово, чтобы не развалить отношения резким разворотом.
Практикум состоит из 5 коротких уроков, домашних заданий и поддержки кураторов ⬇️
Есть 3 частых "отмазки" чтобы разрушать отношения дальше...
1) “Я сама разберусь.”
Это и есть ловушка. “Я сама” = “я снова всё потащу”.
2) “Я уже ходила к психологам/читала.”
Если бы сценарий выключился — ты бы не искала сейчас. Значит, ты получала понимание, но не получала переключение реакции.
3) “Боюсь, что окажется, что я виновата.”
Ты не виновата. Просто адаптировалась.
Но ответственность за выход — всё равно твоя. И это хорошая новость: значит, ты можешь это поменять ⬇️
Это и есть ловушка. “Я сама” = “я снова всё потащу”.
2) “Я уже ходила к психологам/читала.”
Если бы сценарий выключился — ты бы не искала сейчас. Значит, ты получала понимание, но не получала переключение реакции.
3) “Боюсь, что окажется, что я виновата.”
Ты не виновата. Просто адаптировалась.
Но ответственность за выход — всё равно твоя. И это хорошая новость: значит, ты можешь это поменять ⬇️
Меня зовут Александр Кубасов – я психолог, семейный терапевт с 9-ти летним опытом
Я видел этот сценарий тысячи раз и знаю, как он работает: женщина “держит” — мужчина деградирует в ответственности — женщина злится — и всё ходит по кругу.
Если хочешь перестать жить в этом круге — начни с бесплатного практикума ⬇️
Если хочешь перестать жить в этом круге — начни с бесплатного практикума ⬇️
Или читай дальше – расскажу подробнее.
Про ловушку и программу - не просто моё наблюдение психолога. Это научный факт.
Про ловушку и программу - не просто моё наблюдение психолога. Это научный факт.
Есть "теория привязанности". Она говорит нам вот о чём:
Когда у человека тревожная привязанность – мозг воспринимает отдаление партнёра как угрозу.
Поэтому молчание или холод ощущаются почти как физическая боль — и тебя несёт в контроль, обиду, скандалы.
Когда у человека тревожная привязанность – мозг воспринимает отдаление партнёра как угрозу.
Поэтому молчание или холод ощущаются почти как физическая боль — и тебя несёт в контроль, обиду, скандалы.
Сначала нужно выключить тревогу – и только потом даже обычные "разговоры" начинают укреплять отношения.
Менять нужно не его — менять нужно свою реакцию.
Когда выключаешь тревогу и выходишь из роли “тащу”, близость и чувства сами возвращаются в отношения: без крика, без унижений, без постоянной внутренней боли.
Но если оставить всё как есть – он будет пользоваться этим, закрываться ещё больше. И когда энергия покинет тебя окончательно, он станет как сосед по квартире, либо найдёт другую.
Когда выключаешь тревогу и выходишь из роли “тащу”, близость и чувства сами возвращаются в отношения: без крика, без унижений, без постоянной внутренней боли.
Но если оставить всё как есть – он будет пользоваться этим, закрываться ещё больше. И когда энергия покинет тебя окончательно, он станет как сосед по квартире, либо найдёт другую.
Это можно и нужно изменить!
Можно выдохнуть, расслабиться, чувствовать себя желанной женщиной, жить с опорой на мужчину.
Можно выдохнуть, расслабиться, чувствовать себя желанной женщиной, жить с опорой на мужчину.
Именно для этого я создал бесплатный практикум “Голая Правда”.
Не для того, чтобы ты “поняла мужчину и угодила”.
А чтобы ты выключила свою программу и вернула себе уважение.
"Голая Правда" покажет, как этот механизм включается в быту.
Ты узнаешь себя во всех ситуациях, после чего обретешь ясность.
5 видео длинной 10-15 минут, на которых я вместе со своей женщиной разложил «крючки», которыми тебя цепляют, вынуждая быть «сильной».
Простым языком. Без научных терминов, по-человечески!
Начинай проходить — жми кнопку (5 коротких уроков + задания + помощь кураторов) ⬇️
А чтобы ты выключила свою программу и вернула себе уважение.
"Голая Правда" покажет, как этот механизм включается в быту.
Ты узнаешь себя во всех ситуациях, после чего обретешь ясность.
5 видео длинной 10-15 минут, на которых я вместе со своей женщиной разложил «крючки», которыми тебя цепляют, вынуждая быть «сильной».
Простым языком. Без научных терминов, по-человечески!
Начинай проходить — жми кнопку (5 коротких уроков + задания + помощь кураторов) ⬇️
ИП Кубасов Александр Олегович
ИНН: 564605382241, ОГРНИП: 322565800046590
ИНН: 564605382241, ОГРНИП: 322565800046590
